Если вы все же решили заняться своим телом, то начинать, прежде всего, необходимо с постановки цели. Вы должны четко понимать, чего хотите достигнуть в итоге: скинуть лишние килограммы или приобрести красивый рельеф тела, а для тех, кто считает свой вес недостаточным, с помощью тренировок его можно спокойно увеличить.

Итак, с чего лучше всего начать тренировки. В первую очередь составляете план занятий. Некоторые из Вас могут задать вопрос: «Для чего он нужен?» Ответ очевиден: Ваши мышцы ранее не испытывали подобных интенсивных нагрузок и если Вы начинаете их резко нагружать, то рискуете надорвать драгоценное здоровье, поэтому одной из причин составления плана, является дозированное и постепенное увеличение нагрузки.

Второй причиной составления плана является, то, что необходимо нарастить и укрепить мышечную массу тела. Хочу сразу предупредить новичков, что не стоит пытаться прорабатывать все группы мышц за одну тренировку, так как это не приведет Вас ни только к нужному результату, но как уже было сказано, может навредить. Рекомендуем Вам найти опытного тренера, и совместно подобрать тот комплекс упражнений, который Вы с удовольствием и пользой для себя будете выполнять на тренировках. А уж различного рода комплексов упражнений как для выполнения при помощи тренажеров, так и без них предостаточно. К тому же сразу стоит сказать о том, что даже при регулярном посещении тренажерного зала, не стоит забывать и хотя бы о маленьких разминках в домашних условиях.
Опытные тренеры чаще всего рекомендуют начинать с укрепления мышц ног. Далее укрепляем мышцы: рук, спины, груди. И, конечно же, пресс. Ведь любая девушка мечтает о красивом подтянутом животике.

Стоит еще отметить один важный момент не только для начинающих, но и для тех, кто тренируется давно, это кардио-тренажеры, так как они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению выносливости организма. Что еще важно отметить, так это дыхание, поскольку при увеличении нагрузки оно играет очень важную роль. Новичкам необходимо подбирать упражнения под каждую мышечную группу по паре. Первое время, каждое упражнение необходимо выполнять в два подхода. При этом нужно выполнять, начиная с 10 повторений каждого упражнения. После того, как мышцы окрепнут, можно увеличить нагрузку и выполнять уже по 3-4 подхода за одну тренировку, но при этом не забывать делать паузы между подходами. Во время отдыха не забывайте пить воду, так как во время физических нагрузок из организма выводить много влаги и ее необходимо восстанавливать.